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動画で手軽に体を動かし、自宅で体をリフレッシュ!(動画有り)

体を動かしリフレッシュ!

新型コロナウイルス感染症拡大の影響で、自宅で過ごす時間が増え、運動不足や体を動かす機会が減っている

と感じている方も多いのではないでしょうか?

運動したり体を動かすことは、脳が活性化し気持ちをリフレッシュさせたり、血流がよくなることで疲れを感じ

にくくしたり、快適な睡眠をもたらす効果もあります。

皆さんもぜひ、日々の生活の中で運動したり、体を動かす機会を作り、心も体も元気な状態になるよう心がけましょう。

 

体操の動画(「超リフレッシュ体操」)を見ながら一緒にチャレンジ!

 なかなか自宅の外に出てウォーキングやスポーツを新たに始めることができない・・・という方にお勧めしたい

のが、厚生労働省が推進しているスマート・ライフ・プロジェクトが公開している「おうちで+10(プラステン)

超リフレッシュ体操」です。

 超リフレッシュ体操 タイトル

下記のリンクより、メディア等で活躍中の谷本道哉先生(近畿大学生物工学部准教授)が考案した各3分程度で

できる「超リフレッシュ体操」「超リフレッシュ筋トレ」「超リフレッシュキックボクササイズ」の開設動画と

実践動画、さらに令和2年9月24日にこれら3つの体操の紹介をおこなったオンラインイベントの動画を閲覧

することができますので、ぜひ皆さんもご活用いただき、気軽に楽しく体を動かす習慣を身につけましょう!

 

A.超リフレッシュ体操:ラジオ体操をモデルに考案された、お手軽かつしっかり体を動かせる体操です。

 超リフレッシュ体操

(1)解説編  https://www.youtube.com/watch?v=WYExo0iUZy4&feature=emb_logo

(2)実践編  https://www.youtube.com/watch?v=BxrZNcVhaHM&feature=emb_logo

 

B.超リフレッシュ筋トレ:家の中にある机や椅子、壁などを活用して手軽に筋トレがおこなえます。

超リフレッシュ筋トレ

(1)解説編  https://www.youtube.com/watch?v=jI1o1-SceDw&feature=emb_logo

(2)実践編  https://www.youtube.com/watch?v=BIFKR4O-Uhs&feature=emb_logo

 

C.超リフレッシュキックボクササイズ:キックボクシングの動きをおこないながら、体を動かせます。

リフレッシュ

(1)解説編  https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=v1_vGksbmiI&feature=emb_logo

(2)実践編  https://www.youtube.com/watch?v=R0hXh4caKY8&feature=emb_logo

 

D.超リフレッシュ体操オンラインイベント:トークイベントの中で、A~Cの体操を紹介しています。

超リフレッシュ体操 オンラインイベント

出演:谷本道哉先生(近畿大学生物工学部准教授)、宇賀なつみさん(スマートライフプロジェクトオフィシャルサポーター)

開催:令和2年9月24日

 https://www.youtube.com/watch?v=bZdXWyJFa1U&feature=emb_logo

問い合わせ先

このページに関するお問い合わせは健康介護課です。

栄町役場 1F西 〒270-1592 千葉県印旛郡栄町安食台1丁目2番

電話番号:0476-33-7708【健康推進班】 0476-33-7709【介護総務班、介護予防・生活支援班、医療介護連携室】

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